孕期饮食对宝宝和孕妈咪都非常重要。水果作为一种天然的食物，营养丰富，更是孕期饮食中的重要组成部分。下面介绍三种在孕期比较适宜的水果。

第一种是无花果。无花果的果实不管是鲜食还是干品，都十分美味可口，并富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果不仅是一种营养价值高的水果，还具有不俗的药用价值。它性甘味酸平，具有清热解毒、止泻通乳等功效，尤其对于痔疮便血、腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

第二种是苹果。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。苹果是最为常见的水果之一，口感酸甜，可以缓解孕妇害喜和胃口不佳的症状，有增强食欲的效果。此外，苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化和抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多食用苹果不仅可以摄取充足的营养和维生素，还有利于预防便秘并促进分娩。

第三种是葡萄。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等营养成分。经常食用葡萄能滋阴补血、通利小便。准妈妈在孕早期多食用葡萄有助于消化，可预防便秘，并起到安胎的作用。而在干燥的秋季，食用葡萄还可以起到补水的作用，同时能增加孕妇皮肤的胶原蛋白含量，让皮肤更有弹性。

总之，无花果、苹果和葡萄是孕期适宜食用的水果。建议孕妇在饮食中多摄取水果，同时注意选择新鲜的、无农药残留的水果，以保证营养均衡和健康。